• 300 гр шүүсэн ус
• 1 аяга бууцай
• 1/2 аяга буржгар байцаа (kale)
• 1/2 өргөст хэмх
• 1 ширхэг иш цоохор майлз
• 1 авокадо
• 10 ширхэг гааны навч
• 1 амны халбага чиа үр
• 1/2 ширхэг нимбэгний шүүс
Хийх заавар:
Бүх орцыг нийлүүлэн автомат холигчид хийн жигд болтол нь холино. Энэ смүүтийг өглөө эсвэл өдөр уувал тохиромжтой. Хэрвээ та оройн цагаар уух бол чиа үрийг нь хасаад хийгээрэй.
Шимт тэжээл (1 аяга):
• Нүүрс ус: 7 гр
• Эслэг: 17 гр
• Өөх тос: 25 гр
• Уураг: 7 гр
• Илчлэг: 318 ккал
0 Сэтгэгдэл:
Post a Comment