Hypothyroidism, Hashinoto's thyroiditis - Бамбай булчирхайн дутмагшил

Бамбай булчирхайн дутмагшилд бодисын солилцоо удааширдаг. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд: Дасгал хөдөлгөөн хийх тэр дундаа иог, уураг агуулсан хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Бамбай булчирхайн дутмагшилд дараах зүйлсээр баялаг хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

• iodine - иод: зайлшгүй шаардлагатай.

  - иоджуулсан давс

  - далайн байцаа

  - загас

  - цагаан идээ

  - өндөг

• selenium - селен: дааврыг "идэвхжүүлдэг" мөн бие махбодид хэрхэн хэрэглэхэд тусалдаг.

  - Бразил самар

  - туна загас

  - сарин загас

  - өндөг

  - legumes

• zinc -цайр: дааврын биеийг идэвхжүүлдэг.

  - хясаа

  - sellfish - ширимп, хавч, хясаа ...

  - тахианы мах 

Бамбай булчирхайн дутмагшилд дараах шим тэжээлийг хэрэглэхийг татгалзах хэрэгтэй. Үүнд:

• Goitrogens - хэвийн үйл ажиллагаанд саад болдог.

  - шар буурцаг: дүфү, edamame...

  - certain vegetables: байцаа, цэцэгт байцаа, кейл, бууцай

  - самар, үр тариа: шар будаа, хушны самар, газрын самар

• Gluten - цавуулаг хоол хүнс

  - улаан буудай

  - хөх тариа

  - арвай

Хориглох хүнс:

• millet - шар будаа: бүх төрөл, мисо (miso)

• боловсруулсан хоол: hot dogs, бялуу, жигнэмэг
• шоколад, какао

• уух зүйл - кофе, ногоон цай

• нэмэлт бүтээгдэхүүн: селен, иодыг эмчийн зөвшөөрлөөр

Хааяа идэх хүнс:

• цавуулаг хүнс: талх, гоймон, сериал, шар айраг

• шар буурцаг: дүфү, tempeh, edamame, soy milk

• тоонолжин ногоо: цэцэгт байцаа, кейл, бууцай, байцаа

• зарим жимс: тоор, лийр, гүзээлзгэнэ...

Идэх хүнс:

• өндөг: бүтнээр нь идэх, өндөгний шар - иод, селен агуулдаг бол цагаан нь уураг агуулдаг

• мах: бүх төрөл

• загас: бүх далайн бүтээгдэхүүн

• ногоо: тоонолжин ногоо бага зэргийг болгож идэх

• жимс: berry, гадил, жүрж, улаан лооль

• цавуулаггүй үр тариа: chia seeds, маалинга, гурвалжин будаа

• сүү, цагаан идээ: бүх төрөл

• уух зүйл: ус, кафейн агуулаагүй кофе өдөрт 1 аяга (decaf cofe)

Бамбай булчирхайн дутмагшилтай хүмүүс кафейн (caffeine) агуулсан уух зүйл (кофе, ногоон цай), алкохол хэрэглэж болохгүй. Харин ногоо, жимс, өөх багатай махаар хооллох ёстой. Эдгээр нь илчлэг бага тул жин хасахад нөлөөлнө.

Тоонолжин төрлийн ногоог жигнэх, буцалгах (чанах), богино долгионы зууханд болгох, исгэхээр Goitrogen-ийн агууламж нь 33-50% буурдаг. Эдгээр ногоог бүрэн болгох хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг.

• bok choy - юуцай

• broccoli - цэцэгт байцаа

• Brussels sprouts - Бруссель байцаа

• cabbage - байцаа

• cauliflower - цагаан цэцэгт байцаа

• collard greens 

• kale - кейл

• spinach - бууцай

Бамбай булчирхайн дутмагшилтай хүмүүс өдөрт 20 гр-аас багагүй нүүрс ус агуулсан хоол, хүнс идэх хэрэгтэй.

* iodine, selenium-ийг эмчийн заавраар нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.