Орц (6 талх):
* 5 хоолны халбага нунтаг Psyllium Husk (эслэг)
* 1+1/4 аяга бүйлс гурил
* 2 цайны халбага исгэгч
* 1 цайны халбага далайн давс
* 1 аяга халуун бүлээн ус
* 2 цайны халбага алимны цуу
* 3 өндөгний цагаан
* 2 хоолны халбага үр (сонголтоор: чиа, гүнжид, маалинга ... гэх мэт)
Хийх арга:
* Шарах шүүгээгээ урьдчилан 175-200 хэмд халаана.
* Хуурай орцуудыг том саванд нийлүүлж хутгана.
* Хуурай орцуудыг том саванд нийлүүлж хутгана.
* Алимны цуу болон өгдөгний цагаанаа хуурай холимог дээрээ хийж сайтар хутгаж өгөх ба дээрээс нь халуун усаа нэмж гар холигчоор 30 секунд орчим хутгана. Хэтэрхий их хутгаж болохгүй.
* Гараа чийглэж норгоод эсвэл чидуны тосоор тослоод бэлэн болсон гурилаа 6-8 хувааж бэлдсэн тавиур дээр тавьж сонгосон үр цацаж өгнө. * Шарах шүүгээний доод хэсэгт тавьж 50-60 минут жигнэж болгоно.
* Гараа чийглэж норгоод эсвэл чидуны тосоор тослоод бэлэн болсон гурилаа 6-8 хувааж бэлдсэн тавиур дээр тавьж сонгосон үр цацаж өгнө. * Шарах шүүгээний доод хэсэгт тавьж 50-60 минут жигнэж болгоно.
* Нүүрс ус: 2гр
* Эслэг: 6 гр
* Өөх тос: 13 гр
* Уураг: 7 гр
* Илчлэг: 170 ккал
0 Сэтгэгдэл:
Post a Comment