Keto pancake - Кето шарвин

Орц:

* 4 ширхэг өндөг

* 1/4 аяга наргилын тос (coconut oil)

* 1/4 аяга цөцгий

* 1/4 аяга наргилын гурил (coconut flour)

* 1/2 цайны халбага исгэгч

* Чимх давс

Хийх арга:

Саванд коконат тосоо хайлуулаад өндөг, цөцгийгөө нэмж хийнэ. Өөр саванд гурил, исгэгч, давсаа хольсны дараа нийлүүлж сайтар хутгана. Хайруулын тавгаа дунд зэргийн гал дээр халааж тослоод зуурмагаас таслан авч 2 талаар нь шарлатал (ойролцоогоор 2-3 минут) нь хайрч болгоно. Зөвшөөрөгдөх жимс болон цөцгийгөөр амталж идээрэй.

Хайрч байгаа зуурмаг дээрээ нунтагласан алмонд самар болон нэрс жимс тавиад шарж болговол илүү амттай шүү.

Шим тэжээл:

2 хүний орц, нийт 6-10 ширхэг шарвин

* Илчлэг: 1076ккал

* Өөх тос: 100гр

* Уураг: 28гр

* Нүүрс ус: 10гр; эслэг 10гр